Az emberben és a természetben ezerszámra fordulnak elő különböző biológiai ciklusok. Ezek apró változásainak finom követése elengedhetetlen a jó egészséghez.
Ahogyan a természet is összehangolja a napi ciklusait, a pihenést és aktivitást, ugyanúgy a szervezetben is ezek a ciklusok a környezet tágabb ritmusaihoz vannak idomítva.
A bioritmusok tanulmányozása aprólékosan kidolgozott az Ájurvédikus hagyományban. A három dósa tulajdonságai ciklikusan, 4 órás periódusokban váltják egymást a nap folyamán:
Csend, nyugalom, stabilitás. Este ez a legalkalmasabb időszak a pihentető lefekvéshez.
Aktivitás, belső tűz (Agni). Nappal az ebéd ideje, éjszaka a szervezet méregtelenítésének ideje.
Élénkség, könnyedség. Hajnalban ebben az időszakban érdemes korán felkelni.
Keljünk korán, 6 óra előtt! Felkelés után kaparjuk le a lepedéket a nyelvünkről egy fém kanállal, majd igyunk egy pohár 10 percig forralt, kellemesen meleg vizet a belek átmosására.
Fürdés előtt alkalmazzunk szezám- vagy kókuszolajos önmasszázst (Abhjanga), és végezzünk szezámolajos szájöblögetést.
Könnyű reggeli testgyakorlás (pl. Napüdvözlet jóga) és pránájáma légzőgyakorlatok után szánjunk 15-20 percet csendes Ájurvéda meditációra.
Ez a „mentális fürdő” tisztasággal, pránával és életerővel tölt fel egész napra!
Fő étkezésünk az ebéd legyen 12 és 13 óra között, amikor a legmagasabb a Pitta és a legerősebb az emésztőtűz.
Kerüljük a jéghideg italokat, mert eloltják az emésztő tüzet! Kortyolgassunk meleg vizet vagy teát étkezések közben.
Vacsora 18 óra előtt (könnyű, jól emészthető ételek). Törekedjünk a 21:00 és 22:00 közötti lefekvésre (a Kapha időszakban), ami mély és pihentető regenerációt ad.
Alvás előtt igyunk fűszeres meleg tejet ghível és kurkumával a tökéletes belső béke eléréséhez.
Állítsuk össze együtt a saját testtípusodnak megfelelő optimális ájurvédikus napirendet!
